Kostenloser Advent(s)kalender für Eltern im Sporttrubel
24 Tage. 24 Impulse, die dich entlasten, dein Kind stärken und euch als Familie wieder näherbringen - ohne Druck und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Kurz gesagt: Heute muss ich mal gar nichts.
(Und genau so darf sich mentale Stärke auch mal anfühlen.)
Extra für dich:
Heute muss ich gar nichts - der SONG
Kennst du das?
Du bist immer da: beim Training, vorm Wettkampf, zwischen Alltag, Terminen und großen Gefühlen.
Du gibst dein Bestes – jeden Tag.
Und trotzdem fragst du dich manchmal:
Hilft das wirklich? Oder wer stresst eigentlich wen?
Dein Kind steht unter Druck – du spürst das sofort.
Und du willst helfen. Nur: wie, ohne zu viel oder zu wenig zu tun?
Ganz ehrlich?
Manchmal wünschst du dir einfach, dass es wieder leichter wird.
Für dich. Für dein Kind. Für euch.
Klingt zu schön, um wahr zu sein?
Genau deshalb habe ich diesen Kalender entwickelt – weil ich weiß, wie’s in Sportfamilien wirklich zugeht: prall gefüllt mit Emotionen und Terminen.
- 24 Tage: kleine Schritte, die etwas Großes in Bewegung bringen können.
- Jeden Tag ein kleiner Impuls – kurz, alltagstauglich, machbar.
- Für dich. Damit du ruhig bleibst, wenn’s stressig wird.
- Für dein Kind. Damit es spürt, dass du da bist, ruhig und gelassen.
- Mit Tools aus dem Sport-Mentaltraining, die ihr gemeinsam nutzen könnt.
- Falls das Leben dazwischenfunkt, kein Problem: Jedes Türchen bleibt 48 Stunden offen.
You missed out!
Was dich im Advent(s)kalender erwartet
Mentale Stärke für Eltern im Leistungssportalltag
Ein Adventskalender voller kleiner Impulse: für mehr Ruhe, Vertrauen & Verbindung.
24 Tage: Jeden Tag ein kurzer Moment zum Durchatmen, Nachdenken oder Schmunzeln.
Flexible Zeiteinteilung: Du entscheidest, wann du dir die Audios anhörst – sie sind 48 Stunden lang verfügbar.
Für Eltern, die zwischen Fahrdienst, Wettkampf und Familienalltag oft alles gleichzeitig jonglieren und dabei ihre eigene Stärke nicht vergessen wollen.
Überblick
Die vier Adventswochen
Woche 1: Runterkommen & Ankommen
Einfache Übungen, um Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und wieder in die eigene Mitte zu finden. Mit Atemübungen, Körpertechniken und dem Start eures Familien-Glases voller Glücksmomente.
Woche 2: Fokus & Selbstvertrauen stärken
Auch Eltern brauchen mentale Stärke. Denn wer gelassen bleibt und den Überblick behält, steckt auch sein Kind damit an.
Diese Woche bringt Ordnung in deinen Kopf und mehr Ruhe in den Familienalltag.
Woche 3: Emotionen verstehen & Verbindung vertiefen
Hier geht’s ums Zuhören, Fühlen und Verstehen – mitten im Trubel. Du erfährst, wie du gelassener reagierst, dein Kind besser verstehst und wie ihr als Familie noch enger zusammenwachst.
Woche 4: Vertrauen, Leichtigkeit & Freude
Kurz vor Weihnachten darf’s endlich leicht werden. Loslassen, genießen, feiern. Mit Geschichten, kleinen Ritualen und Momenten, die euch zeigen, was wirklich zählt: Familienteam und Familienflow.
Wenn ihr lacht, obwohl der Tag voll war.
Wenn ihr euch zuhört, statt zu funktionieren.
Wenn ihr abends denkt:
„War gar kein perfekter Tag – aber ein richtig guter.“
Genau dann wirkt der Kalender.
Und genau da beginnt mentale Stärke – mitten im Alltag.
Schenk dir 24 kleine Pausen, die wirklich was verändern.
Ein Adventskalender für Eltern im Leistungssport-Alltag.
Mit kurzen Impulsen, ehrlichen Einblicken und einfachen Tools
für mehr Ruhe, Verbindung und innere Stärke.
Hei, Hei, ich bin Kerstin
Expertin für mentale Stärke und Familienflow – für Athlet:innen & Eltern im Leistungssport.
Fußball-Mama, Trainer-Frau und mitten im echten Sportfamilienleben.
Ich begleite junge Athlet:innen und ihre Eltern, wenn Druck, Termine und Emotionen mal wieder Überhand nehmen.
Ich weiß, wie sich das anfühlt: Training, Schule, große Gefühle – alles auf einmal.
Und manchmal will ich einfach nur, dass es meinem Kind gut geht. Und mir auch.
Deshalb zeige ich, wie mentale Stärke wirklich wirkt – im Sport und im Alltag. Mit Herz, Verstand und einem klaren Plan.
Vorgeschmack
24 Türchen,
24 Überraschungen
Worauf du dich freuen kannst
Ab dem 1. Dezember ploppt jeden Morgen eine Mail von mir in dein Postfach:
mit einem kurzen Audio, das dich inspiriert, stärkt und dir praktische Tipps gibt, die du direkt im Familienalltag anwenden kannst.
Eine Art Mini-Sport-Mental-Coaching.
Jedes Türchen bleibt 48 Stunden geöffnet – perfekt, wenn das Leben mal dazwischenfunkt.
Und ja, ich geb’s zu: Ich war schon als Kind die, die hinten auf dem Adventskalender gespickt hat. Nur gaaaanz kurz.
Deshalb hier ein kleiner Vorgeschmack für dich:
